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我在永发棋牌输了几十万-开心生肖预测技巧

文/七逗旅游网即日起至2020年3月6日止,报名成功者前10名,立即享有1万元的大折扣优惠,让你7月出发体验动物大迁徙惊人盛况,轻松卡好位,不须早起拉车前往目的地,凭什么有这样的方便、舒适性呢?往下看为您揭晓更多。 ▲彷彿走进Discovery频道(图/巨大旅游)蒐集非洲五霸:大象、狮子、非洲水牛、花豹、犀牛重点区、动物大迁徙的必经之地、同时也是野生动物数量最多的草原区之一。如你收看过电视上转播Discovery、Knowledge与国家地理频道,那些触动人心的野生动物互动之珍贵画面,像是狮子、花豹猎食的刺激场面,以及大象、水牛、斑马、黑尾牛羚、瞪羚等动物成群结队在草原生活最纯粹的样貌,皆从马赛马拉这里拍摄而得,既然已选择热门时段前往,良好地点的价值不容小觑。 ▲非洲体验自然野趣(图/巨大旅游)希望轻松前往欣赏动物大迁徙的观赏区,这家马拉塞丽娜山林小屋(Mara Serena Safari Lodge)饭店此时扮演着很重要角色。因地理位置优越,位在马赛马拉国家保护区的马拉三角中心,坐落在俯瞰着非洲大草原和马拉河的一座小山上,不论是猎游事前准备或清晨动身去搭热气球高空鸟瞰生气勃勃地动物大迁徙貌,带给人极大的便利性,用不着摸黑早起出发;不因长时间拉车,而浪费美好时光,使得各国志同道合者,纷纷皆已入住这家饭店为第一志愿。我们让你保证入住这家天时地利的优质饭店,而且连住三晚,探险非洲大迁徙价值最大化。 ▲动物大迁徙场面壮观(图/巨大旅游)数不清的牛铃和斑马为了觅食,持续尾随在灌溉非洲草原的雨季,每年夏季来到马拉河,数百万头牛羚与数十万匹斑马奔腾的场景,光此场景早已热血沸腾不已,转眼一瞧,埋伏在马拉河里挨饿数个月的鳄鱼早已就位,准备蓄势待发捕捉这些自己送上门的食物,以此饱餐一顿,号称「天国之渡」的渡河攻防揭开序幕,这场大自然的生存战役,刺激惊险的一幕即将展开。除了动物大迁徙之外,欣赏在月球上唯一可看到的地球景点,就是位在非洲,有「地球脸上最大的伤疤」之称的东非大地堑;感受一脚跨过赤道,同时立足南北半球之奇妙体验;再动手进行科试立的实验,实际操作证明教科书上带给你的知识,还有,东非必吃的世界排名前50之Carnivore食人族野味窑烤餐厅等等活动皆是在非洲独一无二的体验。 ▲动物大迁徙早鸟促销中(图/巨大旅游)详洽:巨大旅游台北总公司 (02)2562-3859台中分公司 (04)2323-8398高雄分公司 (07)537-0979

防疫疲惫不上身 3种放松方法告别紧绷压力

文/ 锺方/草根影响力新视野新冠肺炎疫情不断升温,人心惶惶,全台防疫等级升高,不少第一线防疫医护人员、门户把关者冒着高风险防堵疫情,快要喘不过气,压力大到爆表;此外不少观光旅游、餐饮及百货从业人员因受到疫情扩散的波及,业绩持续下降,严重影响生计,压力也不小;也有不少上民众担心买不到口罩、酒精焦虑不已。如何纾压?提醒3放松方法,可以协助放松身心,避免陷入过度紧绷情绪。放松1:深呼吸焦虑、不安感的发生时间,有时候是长期累积后才会发生,但也可能只有短短几秒瞬间形成,无论时间长短,记住!只要感觉有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩颈僵硬、头晕反应时,深呼吸是最快缓和情绪的方法。 深呼吸可以将短呼吸的节奏调整为长呼吸的方法,可以让氧气充分运送至脑部,稳定紧张的情绪。依据研究,大脑脑干中有一组脑细胞神经元,负责掌控呼吸频率,会随着人体多元情绪表现,如兴奋、吼叫、叹气、大笑、休息等,出现不同频率,有些事物会干扰呼吸,或让呼吸加速,大脑必须马上掌握情况,常会产生焦虑、沮丧情绪,透过深呼吸,会调整短呼吸频率,让一呼一吸速度变慢,身心也会跟着放松、稳定(注1)。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)透过简单、适当的伸展运动,可以锻鍊身体灵活性,也能消除积累的身心负担,可以准备瑜伽垫、软硬适中的枕头、毛巾,躺在地板上就能做,像放松背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及侧腹部肌肉,放松腰背部等,都是简单易行伸展操,可以试着做做看。以放松背部肌肉群为例,身体平躺在瑜珈垫上,再将另外一只枕头横放背部下方与臗部中间,双腿轻松交叉,双手自然向外伸出,手臂放松。此时会感觉到腰部、背部有张力,且有痠疼感。无稐是哪一种伸展操,都要先吸气十秒,屏住呼吸五秒钟,再缓缓吐气,并维持姿势一分钟,接着再吸气、屏住呼吸,再吐气,持续五到十次。从事简易伸展操的重点是,边做伸展,边要将注意力放在呼吸的频率,以及如何放松紧绷的肌肉,也就是说,是要寻找身体及情绪之间的平衡协调,让自己从压力、焦虑中获得解脱。放松3:按摩穴道缓解疲劳没有足够的休息及运动时间,很容易出现疲劳、疲惫之感,不妨动动手、按按以下3穴位,有助提振精神,减少疲劳感。合谷穴位于手掌拇指、食指之间的虎口,并拢后的肌肉凸起处。大拇指按压后,会有痠痛感,有促进新陈代谢、消除疲劳、提振精神功效。曲池穴位于手肘关节处,掌心向上、手肘弯曲时,肘部会出现一条横纹,外侧终点之处。用大拇指按压,按住穴位后,可前后移动,会有痠痛感,有让心情安定,恢复平静。风池穴位于后颈部发际线两侧凹陷处。用双手大拇指按压后,会感觉痠胀感,有减缓疲劳、焦虑作用,也有醒脑明目效果。按压频率:按压1次约5~10 秒,每次间隔3 秒,每回按10~15下,参考资料:1.Quaryz延伸阅读>>>医生和父母应该要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 医:掌握良好睡眠是关键! 

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